Sorry, this entry is only available in English.

Так вышло, что времени на то, чтобы делиться здесь мыслями и текстами, довольно давно нет. Так что поделюсь приятным впечатлением: неделю назад давала мастер-класс по танцевально-двигательной терапии для студентов Universitat de Barcelona. Как здорово видеть, что студенты сами организуют конференцию для того, чтобы ближе познакомиться с миром практической психологии, который не принято подробно рассматривать в рамках академических курсов! Надеюсь, что мир альтернативных творческих форм психотерапии получил в свои ряды новых сторонников!

Мне очень близка эта фраза: «Трудно через всю жизнь пронести душевные отношения, а не ролевые». Иногда мне начинает казаться, что ролевых с каждым разом все больше. Думаю, отчасти это связано с тем, что в ролевых отношениях есть ясные правила, а в душевных необходимо очень глубокое доверие к себе, другому и миру в его неопределенности.

Недавно мне встретилась хорошая небольшая статья о близости и диалоге
http://www.hse.ru/news/community/143306892.html

Наступает время праздников. Для большинства эмигрантов – это время культурного экзамена, контрольной работы по интеграции. Предмет чаще всего зависит от того, как сложилась жизнь в прошедшем году. Есть, например, такой: «Отношения с каталонской/испанской семьей». Что положено дарить на Рождество, а что на День Трех Королей? Как правильно стучать с детьми по Caga Tió — бревну, плодоносящему подарками посредством дефекации? И кстати, как вообще примириться с тем, что вся каталонская рождественская культура до безобразия анальна?! Да, мы понимаем, что для аграрной страны навоз – символ плодородия, а значит успеха и богатства. Но зачем же снимать штаны английской королеве? Это, как говорилось в старом анекдоте, «нельзя понять, а можно только запомнить», а в нашем случае принять и постараться не морщить ноc. На нашей стороне тот факт, что произносить слова, которые содержательно вызывают стыд, гораздо проще на чужом языке. Скажем, я легко поделилась с вами именем главного героя праздника, но постоянно пытаюсь прикрыть лопухом эвфемизмов простое русское слово «какать», от которого вот прямо сейчас краснею. Так что новые языки нам в помощь! Говоря о языках и барьерах, важной эмоциональной шпаргалкой является то, что люди склонны испытывать приязнь к тем, кто берет на себя труд выучить их язык. А ошибки, которые вы можете нечаянно допустить, только прибавят нежности к вам. Ничто так не располагает людей к себе, как несовершенство.
Перейдем теперь к совсем другому предмету: «Одиночество на чужбине». Как быть, если русская семья на родине, местная еще не возникла или вовсе не входит в планы, а друзья и коллеги разъехались по своим фамильным гнездам? Как не пустить в свое сердце тоску, когда кругом торжество близости? Как не засомневаться в принятом решении, если кажется, что все отношения, выстроенные за год, не стоят выеденного яйца? Один из возможных ответов: не бороться с хандрой и окунуться в нее с головой. Порой нам бывает полезно погрустить, потому что вовсе изолировать негатив из жизни противопоказано — под руку с ним уходит радость. Будем честны, порой бывает полезно задуматься, все ли идет правильно, не стоит ли подправить курс. А для тех, кто категорически не приемлет грусти в праздники, Барселона готова предложить концерты, национальные и интернациональные тусовки, возможность приобщиться к чужим традициям или положить начало собственным. Главное не забыть в новогоднюю ночь поспать в красных трусах и сжечь их наутро. Местное поверье гласит, что тогда все непременно наладится!
Даже для тех, кто перенес в новую жизнь старые связи, традиции и привычки, новогодний сезон порой бывает непростым. Какой бы ни была ваша личная история, помните, что есть несколько простых способов справиться с праздничным стрессом.
Начните с планирования. Что вы должны сделать, какие подарки купить и сколько готовы потратить на это. Будьте ясными в своих временных и финансовых границах.
Даже если на вашу долю выпало устраивать большой рождественский банкет, и каждая секунда на счету, обязательно делайте паузы. Запланируйте время, пусть даже 15 минут раз или два в день, которые вы проведете в одиночестве и тишине.
Если одиночества и тишины слишком много, найдите тех, кому вы можете пригодиться. Мало что так радует людей, как чувствовать себя нужным. Подумайте, где и как вы могли бы оказать помощь? Это могут быть как знакомые, так и абсолютно чужие вам люди.
По мере возможности придерживайтесь привычных правил в еде, физических нагрузках и потреблении алкоголя. Тяжелое физическое и эмоциональное состояние в праздники в значительной степени обуславливается радикальным сбоем в привычном режиме. Давайте себе поблажки, но не терзайте себя перееданием и похмельем.
Будьте снисходительны к себе и своему окружению. Оно никогда не будет соответствовать рекламным плакатам. На то и рассчитано. Прощайте все обиды, которые можете оставить в уходящем году.
Сосредоточьтесь на благодарности. Что дал вам этот год? За что вы по-настоящему благодарны. Напишите любимым людям открытки или позвоните, где бы они ни были. Поблагодарите их за то, что они делают вашу жизнь светлее.
Какой бы вопрос не выпал вам в этом году помните, что главный экзаменатор в комиссии — вы сами. Только вы можете по-настоящему определить, хорошо ли вам на новом месте. И если вдруг вы не готовы громко крикнуть в полночь на главной площади «Отлично!», у вас есть целый год на то, чтобы подготовиться в следующей сессии.

Вот уже в третий раз мне выпала честь снимать сливки гештальт-терапии, переводя одного из настоящих мастеров. В этот раз я смогла немного посмотреть на мир и интимные отношения глазами Майкла Винсента Миллера. И что же я увидела?

На первый взгляд, отношения в паре обречены. Мы встречаемся, влюбляемся и вскоре теряемся в бездне собственных страхов и проекций. Мы становимся двумя зеркалами, направленными друг на друга. Это замкнутый круг, основанный на негласной и неосознанной договорённости сторон о соблюдении жёсткой дистанции, которая позволяет жить с иллюзией контроля. Как же много мы готовы сделать ради этой иллюзии! Мир непредсказуем во всех его проявлениях, но люди тем не менее жертвуют истинностью себя и жизни во имя попытки сделать его предсказуемым. И эта попытка заведомо обречена на провал! Грустно, безысходно…
Но есть другая возможность. Возможность позволить партнеру жить в свободе, в пространстве, где есть место росту, развитию и изменениям. Мы не знаем, куда это приведёт. Это страшно. Но достаточно искреннего, любящего любопытства, чтобы попробовать. Одна моя учительница сказала нечто вроде: любить значит всю жизнь с интересом смотреть кино о жизни вашего партнёра. Все дело только в том, хватит ли любви и любопытства? Сможем ли мы перенести неопределенность жизни от мгновения к мгновению ради тех сюрпризов, что ждут нас впереди.

Продолжение следует….

Представьте себе, что у вас не задался день. Началось с того, что ваш партнер доел вчера ваш любимый утренний йогурт/сыр/хлеб, вы поругались, попали в пробку по пути на работу, начальник вызвал вас на неприятный разговор и безосновательно раскритиковал… Вы расстроены и раздражены. Что вы склонны делать в такой ситуации? Как вы справляетесь с грустью, злостью, бессилием?
Часто мы обращаемся к методам, усвоенным от других. Можно съесть коробку мороженного как в часто показывают нам в кино, пойти выпить, или просто зарыться под одеяло с любимым сериалом. По крайней мере, так склонна порой делать я. Становиться ли от этого лучше? Иногда. Чаще становиться никак. Эмоции приглушаются, ощущения замораживаются и реальность уходит на второй план. Я исчезаю.
При этом есть другой путь. Обратить внимание на то, что делает вас теплее, чувствительнее, уязвимее, но в то же время сильнее. Что ставит меня в центр моей жизни здесь и сейчас? Такие способы индивидуальны, их можно подсмотреть и попробовать, но нельзя скопировать. Они меняются со временем. Мне сейчас помогает проснуться к жизни: йога; прогулка (лучше всего у моря); медитация; хорошее, насыщающее и пробуждающее чтение; вкусная, приготовленная с любовью и вниманием еда; любимая музыка; танец. Это всего лишь список на сегодня. Важно оставаться внимательной к новым позитивным стимулам и практикам.
Расскажите, каков для вас сегодня этот ласковый и нежный будильник, который снова и снова вытаскивает вас из омута негатива и помогает встать на ноги и выйти на сцену собственной жизни? Вдохновите на подвиг Мюнхгаузена!

P.S. Говорят, этот памятник находится где-то на Молодежной. В следующий раз в Москве обязательно посмотрю.